特奥田径训练计划的具体安排应根据运动员的需求和实际情况来定，同时也需要有专业教练的指导和监督。
特奥田径训练计划通常根据不同运动员的需求和目标来制定。以下是一个基本的特奥田径训练计划的示例：
1. 热身活动：开始每个训练日的活动前，进行热身活动，包括轻松慢跑、拉伸运动和关节活动，目的是预防运动损伤。
2. 持续耐力训练：根据特奥运动员的资质和能力，设定适当的有氧运动训练计划。例如，可以进行长跑、游泳、自行车骑行等活动。持续耐力训练可以增强心肺功能和耐力。
3. 力量训练：特奥运动员同样需要进行力量训练来增强肌肉力量和爆发力。可以采用自重训练、举重和器械训练等方式，重点锻炼身体的核心肌群、腿部和上肢。
4. 技术训练：根据特奥运动员所从事的具体项目，进行相关的技术训练。例如，对于田径短跑项目，可以进行起跑姿势训练、起跑反应速度训练等。对于田径投掷项目，可以进行正确的投掷动作练习。
5. 灵敏度和协调性训练：特奥运动员需要具备优秀的灵敏性和协调性，可以进行相关训练，如爬跑训练、平衡训练、纵跳练习等。
6. 休息和恢复：训练计划中要合理安排休息和恢复时间，以确保身体得到充分的修复和调整。
特奥田径训练计划的具体安排应根据运动员的需求和实际情况来定，同时也需要有专业教练的指导和监督。
