裁判员发出起跑信号后，运动员开始比赛。同时，不得使用禁用药物或违反其他比赛纪律。同时，采取正确的跑步姿势，灵活运动，有效利用能量。通常，计时器精确到百分之一秒，较低时间的选手排名较高。参赛者在比赛前应该熟悉相关比赛规则并遵守裁判员的指示。
田径比赛的400米规则如下：
1. 赛道长度：400米，通常为一圈。
2. 起跑姿势：运动员站在赛道上，排列在起跑线后。裁判员发出起跑信号后，运动员开始比赛。
3. 起跑方式：正常起跑采用蹲姿起跑，即运动员双脚放在起跑线上，双手平放在膝盖上。起跑信号响起后，运动员迅速起跑。
4. 赛程：比赛开始后，运动员需要完成400米的赛程，经过一圈后返回到起跑线。比赛计时从起跑信号响起开始计算，到达终点线时计时结束。
5. 比赛规则：运动员必须在自己的赛道内完成比赛，不得越线。同时，不得使用禁用药物或违反其他比赛纪律。
6. 技术要求：运动员需要具备良好的速度、耐力和技术功底，能够快速起跑并保持适当的节奏，并且在比赛中掌握适时的策略以保持体力。同时，采取正确的跑步姿势，灵活运动，有效利用能量。
7. 终点判定：运动员在越过终点线后，裁判员根据计时设备的显示来判定比赛成绩。
8. 计时和排名：比赛结束后，根据比赛成绩进行排名。通常，计时器精确到百分之一秒，较低时间的选手排名较高。
请注意，具体的田径比赛规则可能会有所不同，这里只是一个常见的400米比赛的规则概述。参赛者在比赛前应该熟悉相关比赛规则并遵守裁判员的指示。
