田径训练计划表格时间练习内容组数/距离周一短跑训练6组100米周二中距离跑训练4组800米周三技术训练6组200米栏周四长跑训练1次10公里周五力量训练3组重量提升周六休息周日跳远训练6组3次跳远请注意,以上只是一个简单的例子,具体的田径训练计划会根据运动员的个人情况和目标而有所不同。建议你在制定训练计划之前咨询专业教练的意见,确保训练计划的科学性和有效性。
田径训练计划表格
时间 练习内容 组数/距离
周一 短跑训练 6组 100米
周二 中距离跑训练 4组 800米
周三 技术训练 6组 200米栏
周四 长跑训练 1次 10公里
周五 力量训练 3组 重量提升
周六 休息
周日 跳远训练 6组 3次跳远
请注意,以上只是一个简单的例子,具体的田径训练计划会根据运动员的个人情况和目标而有所不同。建议你在制定训练计划之前咨询专业教练的意见,确保训练计划的科学性和有效性。