避免过度疲劳引发的损伤。要针对不同的运动项目，进行多样化的训练，保持全身各项功能的平衡发展。同时要给身体充分的休息和恢复时间。合理摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质，保持身体的能量和营养供给。要保持积极的心态，相信自己的能力，坚持不懈地进行训练，以达到预期的效果。
田径健身锻炼的原则主要包括以下几点：
1. 温暖身体：在进行田径运动前，要进行充分的热身活动，包括拉伸、慢跑等，以预防肌肉拉伤和其他运动伤害。
2. 逐渐增加运动负荷：初学者要从较轻的运动负荷开始，逐渐增加运动时间和强度。避免过度疲劳引发的损伤。
3. 多样化训练：田径项目众多，包括跑步、跳远、投掷等。要针对不同的运动项目，进行多样化的训练，保持全身各项功能的平衡发展。
4. 合理安排训练计划：制定合理的训练计划，围绕目标进行分阶段的训练，包括增加距离、提高速度等。同时要给身体充分的休息和恢复时间。
5. 注意饮食与营养：健康的饮食对于田径锻炼至关重要。合理摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质，保持身体的能量和营养供给。
6. 保持积极心态：田径锻炼需要坚持和耐心。要保持积极的心态，相信自己的能力，坚持不懈地进行训练，以达到预期的效果。
