同时，热身运动还能提高身体的血氧含量，增加肌肉的温度和弹性，使肌肉和关节更有弹性和韧性，减少扭伤、拉伤等运动损伤的发生。热身运动能够帮助运动员转变心理状态，从平静放松的状态进入紧绷兴奋的状态；拉伸运动则能够通过放松精神和调整呼吸来缓解紧张情绪；技能练习则可以提高自信心和专注力，更好地应对竞技压力。
进行准备活动一般包括热身运动、拉伸运动和技能练习等，其作用和意义如下：
1. 预防运动伤害：准备活动能够通过逐渐增加心率和血液循环，使肌肉、韧带和关节更加灵活，减少受伤的风险。同时，热身运动还能提高身体的血氧含量，增加肌肉的温度和弹性，使肌肉和关节更有弹性和韧性，减少扭伤、拉伤等运动损伤的发生。
2. 提高运动表现：进行准备活动能够让身体的各个系统适应运动的需求，提高运动表现。热身运动能够增加血液流动，为肌肉提供更多的氧气和养分，增加肌肉的力量和耐力；拉伸运动能够增加关节的活动范围和灵活性，提高运动协调性和柔韧性；技能练习则能够让运动员更加熟悉和精通运动技能，提高运动的准确性和效果。
3. 心理调整：准备活动也能够帮助运动员进行心理调整，提高竞技状态。热身运动能够帮助运动员转变心理状态，从平静放松的状态进入紧绷兴奋的状态；拉伸运动则能够通过放松精神和调整呼吸来缓解紧张情绪；技能练习则可以提高自信心和专注力，更好地应对竞技压力。
总之，准备活动对于运动员来说是非常重要的，它能够预防运动伤害、提高运动表现和进行心理调整，为运动员的体育运动打下良好的基础。
