此时可以选择含电解质的运动饮料来补充身体所需的电解质，以维持体内水分平衡。过量饮水可能导致低钠血症，影响身体的正常功能。总结起来，体育运动时补水应根据个人的身体状况和运动强度来确定，定时补水、适量饮水，并根据需要选择含电解质的运动饮料来满足身体的水分和电解质需求。
体育运动时补水应根据个人的身体状态和运动强度来确定。一般来说，以下几点是需要注意的：
1.提前补水：在运动前的1-2小时内，适量饮用足够的水来提前补充身体的水分。这可以确保身体在运动时具备足够的水分储备。
2.定时补水：在运动过程中，定时地饮水补充水分。一般建议每隔15-20分钟喝一次水，每次饮水量适量，以保持身体水分的平衡。
3.根据运动强度进行补水：运动强度较高或长时间运动的情况下，可以适当增加饮水量，以满足身体更高的水分需求。此时可以选择含电解质的运动饮料来补充身体所需的电解质，以维持体内水分平衡。
4.避免过量饮水：虽然补水很重要，但过量饮水也有潜在的危险。过量饮水可能导致低钠血症，影响身体的正常功能。因此，应根据个人的身体状况和运动强度来判断饮水量，避免过量饮水。
总结起来，体育运动时补水应根据个人的身体状况和运动强度来确定，定时补水、适量饮水，并根据需要选择含电解质的运动饮料来满足身体的水分和电解质需求。
