通过长期坚持体育运动，可以维持健康的体重。综上所述，经常进行体育运动可以带来身体健康、心理健康和社交能力的多个好处。
经常进行体育运动有很多好处，包括：
1. 增强心肺功能：体育运动可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的供血和供氧能力，降低心脏病、中风和其他心血管疾病的风险。
2. 控制体重：体育运动可以帮助消耗多余的热量，减少体脂肪的积累，从而控制体重。通过长期坚持体育运动，可以维持健康的体重。
3. 增强肌肉力量和耐力：体育运动可以增加肌肉的质量和力量，提高耐力和爆发力，使身体更加强壮和有活力。
4. 改善身体形态：体育运动可以塑造身体形态，增强身体的柔韧性、协调性和平衡能力，改善身体姿态。
5. 增加骨密度：体育运动可以刺激骨骼的生长和增加骨密度，预防和延缓骨质疏松的发生。
6. 提高免疫系统功能：体育运动可以增强免疫系统的功能，提高身体对抗疾病和感染的能力。
7. 改善心理健康：体育运动可以释放压力，促进身体和心理的放松，提高心情和睡眠质量，减少焦虑和抑郁情绪。
8. 增强社交能力：体育运动可以加强人际交往，培养合作与团队精神，通过参加团体运动活动结识新朋友。
综上所述，经常进行体育运动可以带来身体健康、心理健康和社交能力的多个好处。
