运动减肥的正确方法包括以下几点：1.制定合理的目标：确定自己想要减掉多少体重或达到什么体型目标，并为此设定一个合理的时间框架。
运动减肥的正确方法包括以下几点：
1. 制定合理的目标：确定自己想要减掉多少体重或达到什么体型目标，并为此设定一个合理的时间框架。
2. 选择适合自己的运动方式：选择自己感兴趣、适合自己身体状况的运动方式，可以包括有氧运动（如跑步、游泳、骑自行车）、力量训练（如举重、体能训练）以及灵活性训练（如瑜伽、普拉提）等。
3. 建立规律的锻炼计划：制定一个合理的锻炼计划，并坚持每周进行固定的锻炼次数和时间，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
4. 增加运动强度和时长：逐渐增加运动的强度和时长，根据身体的适应能力来调整，以保持锻炼的效果。
5. 综合运动：不要只侧重一种运动方式，应综合进行有氧运动、力量训练和灵活性训练，以全面提高身体的健康水平。
6. 合理饮食搭配：运动减肥的同时，注意合理的饮食搭配，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
7. 适当休息：确保给身体充分休息和恢复的时间，避免过度疲劳和受伤。
8. 坚持，并与他人互相监督和鼓励：坚持运动对于减肥来说非常重要，建议与他人一起进行锻炼，互相监督和鼓励，可以增加持续锻炼的动力。
