请注意，训练计划应与儿童的体能水平和兴趣相匹配，并且应该在专业指导下进行。-长跑：让孩子们跑几圈长跑，如100米或200米。以上训练计划应每周进行2-3次，并确保儿童有足够的休息时间。训练期间，保持鼓励和正面的态度，让儿童享受运动的乐趣，并保持积极的体验。
以下是一份适合3-4岁儿童的田径训练计划，旨在提高他们的协调性、灵活性和基本运动能力。请注意，训练计划应与儿童的体能水平和兴趣相匹配，并且应该在专业指导下进行。
1. 热身活动（每次训练持续5-10分钟）
- 跑步：让孩子们跑几圈，逐渐增加速度。
- 跳跃：让孩子们尝试各种跳跃动作，如单脚跳、双脚跳和转身跳。
- 小球传递：让孩子们组成小组，进行简单的传球练习，以提高他们的协调性。
2. 基本跑步训练（每次训练持续10-15分钟）
- 短跑：让孩子们尝试短距离的冲刺，如10米和20米跑。
- 长跑：让孩子们跑几圈长跑，如100米或200米。
3. 跳跃训练（每次训练持续10-15分钟）
- 立定跳远：让孩子们尝试立定跳远，跳远越远得分越高。
- 跳高：使用柔软的垫子让孩子们尝试跳高。
4. 投掷训练（每次训练持续10-15分钟）
- 投掷球：让孩子们尝试投掷不同大小和重量的球，如网球、棒球或轻质的饭团。
- 小板子掷标枪：使用轻质的小板子和软质的标枪，让孩子们练习标枪投掷的动作。
5. 冷静活动（每次训练持续5-10分钟）
- 伸展运动：让孩子们进行一系列伸展运动，以放松肌肉并减少肌肉酸痛。
以上训练计划应每周进行2-3次，并确保儿童有足够的休息时间。训练期间，保持鼓励和正面的态度，让儿童享受运动的乐趣，并保持积极的体验。
