对于表现出色的方面，要加以肯定和总结，以便后续能保持和发展；对于有不足之处的方面，要找出原因并提出改进措施。重点分析自己在比赛中的失误、调整不及时等问题，以便在下次比赛中能够有所改进。根据赛后总结，可以制定一些心理训练和调节的计划，以提高自己的心理素质。通过赛后总结，可以帮助运动员更好地认识自己，找出不足之处并做出改进，在未来的比赛中取得更好的成绩。
田径比赛赛后总结应包括以下要点：
1. 个人表现：总结自己在比赛过程中的表现，包括比赛策略的执行、技术动作的完成度和效果、体能状态等。对于表现出色的方面，要加以肯定和总结，以便后续能保持和发展；对于有不足之处的方面，要找出原因并提出改进措施。
2. 成绩分析：对自己在比赛中取得的成绩进行分析，比对目标成绩或自己历史最好成绩，看看自己取得了哪些进步和突破，同时也要分析一下没有达到预期目标的原因。重点分析自己在比赛中的失误、调整不及时等问题，以便在下次比赛中能够有所改进。
3. 对手分析：分析对手的表现和战术，总结自己在与对手较量时的优势和劣势，以便在以后的比赛中能够更好地应对不同对手的挑战。
4. 心理状态：总结自己在比赛中的心理状态，包括紧张程度、注意力集中情况以及应对压力的能力等方面。根据赛后总结，可以制定一些心理训练和调节的计划，以提高自己的心理素质。
5. 训练计划调整：根据比赛总结，确定下一阶段的训练重点和调整方向，包括技术、体能、战术等方面的训练内容和方法。要根据自己在比赛中的表现和需要，制定出具体的训练计划，以便在下次比赛中能够更好地发挥自己的实力。
通过赛后总结，可以帮助运动员更好地认识自己，找出不足之处并做出改进，在未来的比赛中取得更好的成绩。
