在每周的训练计划中，要包含赛跑、跳远、投掷等各种项目的训练，以确保全面发展。为了避免过度训练造成伤害，还需在每周的训练计划中安排适当的休息日，以便身体能够得到充分的恢复。其次，要根据自己的实际情况制定训练目标。另外，合理的饮食也是田径训练中的重要环节。此外，还要注意补充水分，保持良好的水分平衡。只有按照计划进行训练，才能够取得良好的成绩。
田径训练计划
田径是一项综合性强的运动项目，它包括了跑、跳、投、赛四个大项以及众多小项，具有提高身体素质、强壮体魄的作用。为了能够取得更好的成绩，做好一个合理的训练计划是非常重要的。
首先，每周要合理安排训练日程，一般来说，可以安排训练五到六天，每天训练的时间为两到三个小时。在每周的训练计划中，要包含赛跑、跳远、投掷等各种项目的训练，以确保全面发展。为了避免过度训练造成伤害，还需在每周的训练计划中安排适当的休息日，以便身体能够得到充分的恢复。
其次，要根据自己的实际情况制定训练目标。训练目标要明确具体、可行可量化，不要盲目追求高强度的训练，以免身体承受不了。可以根据自己的实际情况，设立长期目标和短期目标，逐步实现自己的目标。
训练内容方面，要有针对性地进行训练，根据不同项目的特点进行具体的训练方法和训练内容的选择。比如，在跑步训练中，可以根据实际情况选择短跑、中跑、长跑等不同的训练方法；在跳远训练中，可以选择起跳、飞行、着陆等不同的训练动作进行训练。另外，还可以结合一些辅助训练，比如力量训练、灵敏训练等，以提高综合素质。
另外，合理的饮食也是田径训练中的重要环节。在训练期间，要注意营养均衡，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和维生素等，以满足身体的需要。此外，还要注意补充水分，保持良好的水分平衡。
最后，要坚持训练，保持积极的心态。田径项目的训练是一个长期的过程，不可能一蹴而就，需要耐心和毅力。只有坚持不懈地进行训练，才能够取得较好的成绩。
综上所述，田径训练计划的制定要合理安排训练日程，设定明确的训练目标，有针对性地进行训练，并在饮食和心态上进行合理调整。只有按照计划进行训练，才能够取得良好的成绩。
