需要注意的是，每个运动员的训练计划和目标应该根据其个人情况进行调整，包括年龄、健康状况、训练经验和目标等，最好是由专业教练进行指导和制定。
田径训练计划与目标会因个体差异而有所变化，但总体来说，以下是一个常见的田径训练计划与目标：
目标：
1. 提高耐力和速度：田径训练的主要目标是提高运动员的耐力和速度，以便在比赛中表现出色。
2. 提高力量和灵活性：力量和灵活性是田径运动中重要的因素，训练计划会包括相关的练习，以帮助运动员提高这些方面的能力。
3. 改善技术：不管是短跑、长跑、跳远还是投掷，技术对于成绩的提高至关重要，训练计划会注重运动员的技术细节，以帮助他们提高成绩。
4. 预防伤病：田径训练对身体有较大的负荷，为了避免运动员受伤，训练计划会包括合适的休息和康复练习。
训练计划：
1. 跑步训练：训练计划中会包括不同距离和速度的跑步训练，以提高运动员的耐力和速度。例如，长跑可以提高耐力，而短跑可以提高速度和爆发力。
2. 强化训练：强化训练包括重量训练和核心训练，旨在提高运动员的力量和灵活性。
3. 技术训练：技术训练会根据不同项目的要求进行，例如，短跑教练会着重教授起步和姿势等技术要素，跳远教练会注重着陆技术等。
4. 比赛准备：训练计划还包括比赛准备，包括模拟比赛场景的训练，以及心理准备和战术训练等。
需要注意的是，每个运动员的训练计划和目标应该根据其个人情况进行调整，包括年龄、健康状况、训练经验和目标等，最好是由专业教练进行指导和制定。
