以上是常见的田径训练计划制定的具体训练内容，具体的训练安排还需要根据个体运动员的情况进行个性化调整和安排。
田径训练计划制定的具体内容通常包括以下几个方面的训练：
1. 有氧耐力训练：包括长跑、中长跑、间歇跑等，以提高运动员的心肺功能和持久力。
2. 爆发力训练：包括短跑、爆发力练习、爆发力训练等，以提高运动员的迅速起跑能力和瞬间爆发力。
3. 技术训练：根据运动员所擅长的项目，进行专项技术练习，例如投掷项目的投掷技术、跳高项目的起跳和着陆技术等。
4. 力量训练：包括重量训练和核心肌群锻炼，以增强运动员的肌肉力量和爆发力。
5. 灵敏度和敏捷性训练：通过各种速度变换、反应训练和敏捷性练习，提高运动员的变向能力和对复杂动作的适应能力。
6. 柔韧性训练：通过拉伸和瑜伽等训练，增加运动员的关节灵活性和身体柔韧性，降低受伤风险。
7. 训练周期化和阶段化：根据运动员的目标和赛程规划，将训练划分为不同的阶段和周期，如基础阶段、竞技阶段和恢复阶段等。
8. 饮食和营养指导：制定合理的饮食和营养计划，保证运动员的营养需求，提供足够的能量供给和补充必要的营养素。
9. 休息和恢复策略：安排适当的休息和恢复时间，预防过度训练和伤病，促进身体的恢复和生长。
以上是常见的田径训练计划制定的具体训练内容，具体的训练安排还需要根据个体运动员的情况进行个性化调整和安排。
