接着，腰部和膝盖向前弯曲，抬起篮球，做好准备。要注意策略性运用力量，充分挥发身体势能，抬起身体高度。当然，这期间还需要注重手部动作的协调，以及身体平衡的保持。以上三个步骤，共同组成了一个基本的上篮动作。不过一定要注意正确的姿势，比如说，要学会保持头部下沉，身体上抛，这样可以增加上篮投篮的精准性和如意率。
篮球教学新手入门三步上篮：
步骤一：准备工作
首先，站直身体，脚步并拢，手握篮球。接着，腰部和膝盖向前弯曲，抬起篮球，做好准备。确保你的脚步站在离篮筐较远的位置，这样下一步跑步时可以抓住距离。
步骤二：跑步起跳
接下来，开始跑步。先用小步奔跑，如果感觉到可以，就提高速度，然后在接近篮筐前跳起，同时略向前伸展身体、保持空中平衡。要注意策略性运用力量，充分挥发身体势能，抬起身体高度。
步骤三：投篮落地
最后，当你在空中的高点时，抬手用力向篮筐掷出球，然后落地。当然，这期间还需要注重手部动作的协调，以及身体平衡的保持。投篮完成后，缓慢下落，调整好你的撤退步，把身体稳定下来。
以上三个步骤，共同组成了一个基本的上篮动作。不过一定要注意正确的姿势，比如说，要学会保持头部下沉，身体上抛，这样可以增加上篮投篮的精准性和如意率。如果能坚持每天锤炼，慢慢熟练掌握基本技巧，自然而然的会有所提高的。
