乒乓球教学初学者握拍

2.选择握拍方式：握拍的方式有直握和反握，初学者建议采用直握方式，即手掌和拍面垂直，拇指插在拍柄的后面，其余四指握住拍柄前端，握力适中。

1.先了解乒乓球拍：乒乓球拍分为正面和背面两个部分，正面是红色或黑色橡胶，背面是木材，拍面大小及厚度有规定限制，一般长宽比在15:18左右，拍面厚度为2-4mm。

2.选择握拍方式：握拍的方式有直握和反握，初学者建议采用直握方式，即手掌和拍面垂直，拇指插在拍柄的后面，其余四指握住拍柄前端，握力适中。

3.调整握拍位置：握拍时应该让拍面水平，尽可能平整地贴紧手掌，避免手指相互交叉，这样能够更好地控制球的方向。

4.注意姿势：握拍时，身体应该面向球台，稍微弯曲膝盖，使中心重心位于双脚之间，保持稳定。

5.测量网前距离：正式比赛中，球桌靠长边放置，球桌中心纵向划分为左、中、右三个部分，测量球拍和球桌网前距离时要把握好球拍与中线的位置，一般为身体正中间位置。

6.练习反手握拍：反手握拍和直握的方式相反，握拍时，四指握住拍柄后端，拇指操作拍柄，在练习时要注意反手握拍需要更加用力，需要多做练习才能逐渐掌握。